Zelfbeeld

Welk beeld heb jij van jezelf?

Loop jij rond met gedachten en ideeën als: ‘Wat zal een ander over mij denken, als ik dat doe?’, ‘Wie zit er op mij te wachten?’, ‘Wie ben ik nou helemaal’.

In mijn praktijk kom ik het veel tegen: ‘De enorme spanning tussen de angst en behoefte om jezelf te zijn’. Waar komt dat toch vandaan? Hoe is dat zo ontstaan?

Zelfbeeld in beeld

De volgende filmpjes brengen steeds delen van het probleem, de oorzaken en de gevolgen in beeld. Beter dan dat ik het je ooit in een tekst kan beschrijven.

Je zelfbeeld wordt beïnvloed door jouw metaprogramma’s; verhalen over ‘hoe het is, hoort of zou moeten zijn’.

De tekening van jouw zelfbeeld kent lijnen van jouw interne criticus.

Je onbevangenheid kan steeds verder verdwijnen door oordelen, overtuigingen, herinneringen, voorbeelden en regels.

Wat zijn de gevolgen?

De gevolgen van negatieve gedachten en ideeën over jezelf leveren je een laag zelfbeeld en afbreuk van zelfvertrouwen op. Een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen beïnvloeden de mate waarin jij geniet van jezelf en anderen, dingen onderneemt, de kansen die je aangrijpt, jij jezelf ontwikkelt en het geluk dat je ervaart. Je zelfbeeld bepaalt voor een belangrijk deel wat jij wel en niet doet.

Wat levert jezelf zijn je op?

• Jezelf zijn levert je een flow op
• Jezelf zijn kan spanning of stress veroorzaken
• Jezelf zijn daagt een reactie uit bij anderen
• Jezelf zijn kan je een oordeel van anderen opleveren
• Jezelf zijn zorgt ervoor dat je dingen doet die je eerder onmogelijk achtte
• Jezelf zijn draagt het risico in zich niet bij de groep te horen
• Jezelf zijn geeft jou volledige verantwoordelijkheid over jouw daden
• Jezelf zijn maakt de mogelijkheid om je te verschuilen achter ‘hoe het is, hoort of zou moeten’ onmogelijk.

Aan jezelf zijn, zitten dus twee kanten: de kant van angst en de kant van behoefte.

Wat doe je ertegen?

Eén van de technieken waarmee je kunt werken aan jezelf werkt als volgt:

• Spoor je negatieve ideeën en gedachten over jezelf op
• Schrijf ze op
• Transformeer ze naar positieve gedachten

• Kijk welke diepere overtuiging steeds weer schuil gaat achter deze negatieve ideeën en gedachten
• Schrijf deze gedachte op
• Transformeer deze overtuiging naar een positieve overtuiging
• Schrijf de positieve overtuiging op een post-it
• Plak deze post-it op de badkamerspiegel of in de auto
• Herhaal de positieve affirmatie elke dag 20 x hardop in de spiegel

• Heb je op dit moment een negatieve gedachte
• Herhaal deze gedachte in je hoofd met een andere lachwekkende stem: de stem van Bassie, de stem van een call-girl, een helium stemmetje
• Door deze actie ga je lachen en zal je brein stoppen met deze gedachte
• Je helpt jouw brein weer de controle over de angst te nemen

Lukt het niet direct zelf en heb je hulp nodig om deze techniek te leren toepassen? Of ben je op zoek naar andere manieren en technieken? Dan is het traject persoonlijke effectiviteit iets voor jou. Maak een afspraak met Esther Stehouwer via esther@blikverruimer.nl of bel 06-41715697